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睡美容觉 睡前该做哪些有益身心的活动呢?
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www.11jkw.net   2013-07-06   11健康网
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文章标签:11健康网  美容觉  睡眠  泡脚  运动  

11健康网提示:睡美容觉 睡前该做哪些有益身心的活动呢?没有什么比睡个美容觉更让人舒心的了。除了要坚持做到早睡早起,养成良好的作息习惯外,睡觉前常做三件事更是可以让你每天保持充沛精力,时时焕发青春活力! 一、五指成梳,留住秀发   我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大

睡美容觉 睡前该做哪些有益身心的活动呢?没有什么比睡个美容觉更让人舒心的了。除了要坚持做到早睡早起,养成良好的作息习惯外,睡觉前常做三件事更是可以让你每天保持充沛精力,时时焕发青春活力!

一、五指成梳,留住秀发

  我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、消除大脑疲劳等功效。

二、热水泡脚,行气助血

  足部是人体穴位的另一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

  也可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

三、睡前动一动,好身材秀出来

  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康是很有好处的喔!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者一直持续到你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

  你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
 

本文由 11健康网 小编为大家编辑,如有问题请及时联系我们。www.11jkw.net

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